BENIFITS OF CYCLING

Cycling is a popular activity enjoyed by millions of people around the world. Not only is it a fun and enjoyable way to stay active, but it also offers a range of benefits for both your physical and mental health. In this article, we will explore some of the key benefits of cycling.

1. Improves cardiovascular health

One of the most significant benefits of cycling is that it can improve your cardiovascular health. Cycling is an aerobic exercise that increases your heart rate, strengthens your heart and lungs, and improves blood circulation throughout your body. Regular cycling can lower your risk of developing heart disease, stroke, and other cardiovascular conditions.

2. Helps with weight loss

Cycling is also an excellent way to lose weight and maintain a healthy body weight. When you cycle, you burn calories and fat, which can help you lose weight and improve your body composition. Cycling is a low-impact exercise, making it an ideal activity for people who may have joint problems or other conditions that make high-impact exercises difficult.

3. Increases muscle strength and endurance

Cycling is a great way to build and tone your muscles, particularly in your legs, thighs, and buttocks. As you pedal, you engage the major muscle groups in your lower body, which helps to strengthen and tone them. Cycling regularly can also improve your endurance and stamina, allowing you to cycle longer distances without feeling fatigued.

4. Boosts mental health

Cycling is not just good for your physical health; it can also benefit your mental health. Studies have shown that cycling can reduce stress, anxiety, and depression, and improve your mood and overall sense of well-being. Cycling outdoors can also help you feel more connected to nature and provide a sense of calm and relaxation.

5. Saves money and reduces pollution

Cycling is an eco-friendly mode of transportation that can help reduce pollution and carbon emissions. By choosing to cycle instead of driving, you can help to reduce traffic congestion and save money on fuel and vehicle maintenance costs. Cycling is also a great way to explore your local community and discover new routes and destinations.

In conclusion, cycling is a fantastic activity that offers a range of benefits for both your physical and mental health. Whether you are looking to improve your cardiovascular health, lose weight, or simply enjoy the outdoors, cycling is a fun and enjoyable way to stay active and healthy. So why not dust off your bike, grab your helmet, and start cycling today!

कोरोणा व्हायरस विषयी अत्यंत महत्त्वाचे...

सध्या चीन मधून आलेल्या कोरोना व्हायरस ची चर्चा सर्वत्र रंगत असून आतापर्यंत हाती आलेल्या माहितीनुसार या विषाणूने एकूण 25 जणांचा बळी घेतलेला आहे तर 830 जणांना अाजाराची लागण झालेली आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) इतर देशांसोबतच भारत देशालाही सतर्कतेचा इशारा देत हा व्हायरस अत्यंत धोकादायक असल्याचे सांगितलेले आहे. चीन सोबतच आता थायलंड सिंगापूर मलेशिया या देशांमध्ये देखील या विषाणूचा धोका पसरत आहे,

हा धोका लक्षात घेऊन एकट्या मुंबई विमानतळावर 3997 प्रवाशांची खबरदारी म्हणून वैद्यकीय तपासणी केली गेली, त्यातून आठ संशयित रुग्ण रुग्णालयात ऍडमिट केले गेले आहेत.

 हा धोका लक्षात घेता सामान्य माणसालाही या आजाराविषयी जाणून घेणे महत्त्वाचे ठरणार आहे. यासाठी आजचा दिवस आपण कोरोना व्हायरस व त्यासंबंधी लक्षणे काय असतात हे शिकण्यासाठी घालवणार आहोत. सध्या इंटरनेटवर उपलब्ध असलेल्या कारोना व्हायरसच्या माहितीपैकी बरीचशी माहिती चुकीची असल्याकारणाने हा खटाटोप, यात सांगितली गेलेली माहिती एका रिसर्च पेपर मधून घेण्यात आलेली आहे ज्यात 41 रुग्णांवर अभ्यास केला गेला ज्याचा खर्च चिनी शासनाच्या तिजोरीतून करण्यात आला आहे. 24 जानेवारी 2020 रोजी हा अभ्यास thelancet.com या संकेत स्थळावर पब्लिश केला गेलाय.

2019च्या सरतेशेवटी चीनमधील वुहान शहरामध्ये न्युमोनिया ची लक्षणे असलेल्या रुग्णांच्या संख्येत अचानक वाढ झाली.  काळजीपूर्वक केल्या गेलेल्या वैद्यकीय तपासणी अंती असे लक्षात आले की या सर्व रुग्णांना कोरोना वायरस नावाच्या विषाणूचे इन्फेक्शन झालेले आहे, मात्र यावेळी आढळून आलेल्या विषाणूची जनुकीय संरचना पूर्वी बघण्यात आलेल्या विषाणू पेक्षा वेगळी आहे, यापूर्वीही मागच्या दोन दशकांमध्ये वेगवेगळ्या देशांमध्ये कोरोना व्हायरस ने झालेले इन्फेक्शन बघण्यात आलेले आहे, त्यातील काही प्रकारचे कोरोना व्हायरस हे मवाळ स्वरूपातील आजारास कारणीभूत ठरतात मात्र त्यातील बीटाकोरोनाव्हायरस प्रकारातील दोन उपप्रकार अनुक्रमे 10% व 37% मृत्युस कारणीभूत ठरतात, यावेळी आढळून आलेले कोरोनाव्हायरस हे पूर्वीच्या विषाणू पेक्षा वेगळे आहे असे लक्षात येते. या वेळेच्या विषाणूने बाधित झालेल्या रुग्णांमध्ये 

98 % रुग्णांना ताप 

76 % रुग्णांमध्ये खोकला 

44 % रुग्णांमध्ये अशक्तपणा व स्नायूंचे दुखणे हे आढळून आले कमी प्रमाणात असलेले लक्षणांमध्ये

 28 % रुग्णांमध्ये छातीत कफ तयार होणे 

8 % लोकांमध्ये डोकेदुखी व 

5 % लोकांच्या थुंकीतून रक्त येणे 

3%  लोकांमध्ये अतिसाराचा त्रास

लागण झालेल्या रुग्णांमध्ये लागण झाल्याच्या सरासरी आठ दिवसात 55% रुग्णांना श्वास घेण्यास त्रास होण्याची सुरुवात झाली.

63 % रुग्णांमध्ये lymphocytopenia  ( रक्तातील पांढऱ्या पेशीतील lymphocyte प्रकाराच्या पेशी कमी होणे)

व्हायरस ची बाधा झालेल्या सर्व रुग्णांमध्ये निमोनिया सारखे लक्षण बघायला मिळाले व यातल्या 32 % रुग्णांना आयसीयूमध्ये ऍडमिट करायची गरज पडली, जातील 15 % लोकांचा आजारामुळे जीव गेला.

अजून तरी भारतात हा आजार आलेला नाही तरी आपण अशात बाधित देशांमध्ये जाऊन आला असाल, किंवा त्या देशात जाऊन आलेल्या व्यक्ती सोबत आपण राहिला असाल ज्यास वरील नमूद केलेली लक्षण आहेत तर कदाचित आपल्याला या आजाराची लागण झालेली असू शकते यासाठी आपल्या डॉक्टरचा सल्ला घ्या व स्वतःला पुढे होणार्‍या त्रासापासून वाचवा. ही माहिती आपल्या प्रियजनांना, मित्रांना, मैत्रिणींना, कुटुंबाला फॉरवर्ड करा या आजाराविषयी काही शंका असल्यास खालील कमेंट बॉक्स मध्ये त्या शंका विचारा, आपण निरोगी राहा व इतरांना हे वैद्यकीय ज्ञान वाटून त्यांनाही निरोगी राहण्यास मदत करा. आपणास प्रभू निरोगी आयुष्य प्रदान करो ही सदिच्छा..

- डॉ. प्रशांत महाले.

Update-

नुकत्याच हाती आलेल्या बातमीनुसार भारतातील या आजाराचा पहिला रुग्ण सापडला आहे , हा रुग्ण चीनमध्ये शिक्षण घेणारा विद्यार्थी असून तो मूळचा केरळ राज्यातील आहे .

Weight loss व्यायाम न करता वजन कसे कमी करावे

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे तर तुम्हाला त्याची आवश्यकता आहे का हे बघणे सर्वप्रथम महत्त्वाचे असणार आहे.

बऱ्याचदा विशेषतः तरुण मुलींमध्ये गरजेपेक्षा वजन कमी करण्याची इच्छा असते मात्र गरजेपेक्षा वजन कमी करणे हेसुद्धा आजाराच्या कक्षेत मोडते त्यामुळे असे करणे आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने हिताचे राहत नाही.

तुमचे वजन नेमके किती असावे हे तुमच्या उंचीला गुणोत्तर असते यासाठी तुमचे डॉक्टर बेसल मेटॅबोलिक इंटेक्स म्हणजे बीएमआय चा वापर करतात. यासाठी काही गणिते वापरून तुमचे वजन सरासरी किती असले पाहिजे हे शोधले जाते,

 एखाद्या सुदृढ वयात आलेल्या व्यक्तीला जर अंदाजे त्याचे वजन किती असावे हे बघायचे असेल तर सेंटीमीटर मध्ये स्वतःची उंची मोजून त्यात न 100 वजा करा जो आकडा आहे त्याच्या जवळपास तुमचे वजन असले पाहिजे, उदाहरणार्थ

जर एखाद्या तरुण मुलाची उंची १६७ सेंटीमीटर असेल तर त्याचे वजन 67 किलोच्या आसपास असले पाहिजे.

१) जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर गोड खाणे टाळा

२)वजन कमी करण्यासाठी सकाळच्या आणि रात्रीच्या जेवणाच्या मध्ये काहीही खाणे टाळले पाहिजे आणि तसे करू शकत नसाल तर मधल्या काळात फक्त फळे खाल्ली पाहिजे मधल्या काळात आयुर्वेद शास्त्रानुसार तक्रपान सुद्धा केले जाऊ शकते तक्रपान म्हणजे ताक पिणे.

३) वजन कमी करत असाल तर कोल्ड्रिंक पिऊ नये अगदी एक गोड सुद्धा पिऊ नये.

४) आहारातील जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ खाणे टाळले पाहिजे किंवा त्या जागी कमी कॅलरी असलेल्या पदार्थांचा वापर केला पाहिजे उदाहरणार्थ 

फुल क्रीम दुधापेक्षा फॅट काढून घेतलेले दूध वापरावे,

 दही वापरण्यापेक्षा लो फॅट योगर्ट वापरावे,

५)हॉटेलमधील व तळलेले अन्न सहसा खाऊ नये, हॉटेल मधल्या जेवणापेक्षा घरचे जेवण हे सहसा कमी कॅलरीज असते, हॉटेलच्या सर्विंग या आपल्या गरजेपेक्षा बऱ्याचदा जास्त असतात आणि आपण ते पूर्ण संपवण्याच्या प्रयत्न आपल्या पोटात जास्त कॅलरीज टाकत असतो, असे न करता हॉटेलमध्ये खायची वेळ आलीच तर लागेल तेवढे खाऊन उरलेल्यांनी सोबत बांधून घेतलेले कधीही चांगले.

६) घरी स्वयंपाकासाठी सहसा अशी तेल वापरावीत ज्यात सॅच्युरेटेड फॅट कमी असतील, राइस ब्रान ऑइल ,कॅनोला ओईल, ऑलिव्ह ऑइल, यात सॅच्युरेटेड फॅट कमी प्रमाणात असतात,

एकदा तेल गरम झाले की त्यात वाढतात त्यामुळे एकदा गरम झालेले तेल पुन्हा वापरू नये. तसेच तळलेले पदार्थ हे जास्त प्रमाणात खाऊ नये.

वर सांगितलेल्या तेल प्रकारात फक्त राईस ब्रान ऑइल हीट स्टेबल ऑइल आहे.

७) जर वजन कमी करून हवा असेल तर दारू टाळा,  दारूमध्ये कुठल्याही प्रकारचे पोषक द्रव्ये (Nutrients) नसतात फक्त कॅलरीज असतात यांनी आपले वजन वाढू शकते यासोबतच दारू पिताना त्यासोबत खाल्ल्या जाणाऱ्या घटकांमध्ये सहसा तळलेल्या तेलकट पदार्थांचा वापर जास्त होतो त्याने भरमसाठ प्रमाणात वजन वाढण्यास मदत होते.

मेनोपॉज अर्थात रजोनिवृत्ती

मेनोपॉज अर्थात रजोनिवृत्ती

मेनोपॉज ही अशी अवस्था आहे ज्यात एखाद्या स्त्रीला सलग बारा महिने मासिक पाळी आलेली नसते. ही अवस्था सहसा 45 ते 55 वयोगटाच्या आत असलेल्या स्त्रियांमध्ये बघायला मिळते.

मेनोपॉज मध्ये बऱ्याचदा त्रासदायक लक्षणे जाणवतात जसे शरीरात अतिरिक्त उष्णता जाणवणे, व वजन वाढणे इत्यादी, पण बरेचदा यासाठी डॉक्टरांच्या उपचारांची गरज भासत नाही.

मेनोपॉज कधी सुरू होतो आणि किती काळा राहतो?

बऱ्याच स्त्रियांना शेवटच्या मासिक पाळीच्या चार वर्ष आधीपासून मेनोपॉज चे लक्षणे दिसायला सुरवात होते व ही लक्षणे मेनोपॉजच्या चार वर्षानंतर पर्यंत राहू शकतात.

काही स्त्रियांना दहा वर्षांपर्यंत मेनोपॉज ची लक्षणे दिसू शकतात. दहा टक्के स्त्रियांमध्ये ही लक्षणे त्यांच्या शेवटच्या पाळीच्या बारा वर्षानंतर ही बघायला मिळतात.

प्रीमेनोपॉज हा मेनोपॉजच्या आधी येणारा टप्पा आहे. प्रीमेनोपॉज मध्ये मेनोपॉज साठी गरजेचे असलेले बदल आपल्या शरीरातील हार्मोन् घडवून आणत असतात. प्री मेनोपॉज चा टप्पा काही महिने ते काही वर्षापर्यंत राहू शकतो, साधारणता चाळिशीतील महिलांमध्ये प्रीमेनोपॉज बघायला मिळतो. मात्र काही स्त्रियांमध्ये प्रीमेनोपॉज न येता अचानक मेनोपॉज येत असतो.

प्रीमेनोपॉज, मेनोपॉज आणि पोस्टमेनोपॉज यातील फरक..

प्रिमेनोपॉज दरम्यान मासिक पाळी अनियमित होत असते, बऱ्याचदा महिना टाळून मासिक पाळी येत असते, यावेळी नेहमीपेक्षा जास्त किंवा कमी अंगावरुन जाणे हेही बघायला मिळते.

मेनोपॉज म्हणजे सलग एक वर्ष मासिक पाळी न येणे.

मेनोपॉज नंतरच्या काळास पोस्टमेनोपॉज असे म्हणतात.

मेनोपॉज ची लक्षणे.

प्रत्येक स्त्री मध्ये मेनोपॉज ची लक्षणे काही प्रमाणात वेगवेगळी असू शकतात. अचानक आणि कमी वेळेत आलेल्या मेनोपॉज मधील लक्षणे सहसा जास्त त्रासदायक असतात.अंडाशयासाठी त्रासदायक असलेले आजार जसे कॅन्सर गर्भपिशवी काढून घेणे धूम्रपान यांनी मेनोपॉज ची लक्षणे जास्त त्रासदायक होतात व जास्त काळासाठी सहन करावी लागतात.मासिक पाळी वगळता प्री मेनोपॉज मेनोपॉज आणि पोस्ट मेनोपॉज यातली इतर लक्षणे सारखे असतात

सामान्यतः प्री मेनोपॉज मध्ये बघितली जाणारी लक्षणे.

-अनियमित मासिक पाळी.

- नेहमीपेक्षा कमी किंवा अधिक प्रमाणात होणारा मासिक पाळीचा स्त्राव.

सामान्यतः मेनोपॉज दरम्यान बघितली जाणारी लक्षणे.

-75 टक्क्यांपर्यंत स्त्रियांना मेनोपॉज दरम्यान शरीरातून उष्णता निघण्याचा भास होतो.

-निद्रानाश म्हणजे झोप न येणे

- जनानांगात कोरडेपणा येणे

-वजन वाढणे

-डिप्रेशन

-अतिरिक्त चिंता

-एकाग्रता नष्ट होणे

-स्मृतीभ्रंश म्हणजे विसरभोळेपणा वाढणे

-कामेच्छा कमी होणे

-तोंड डोळे व त्वचा कोरडी पडणे

-वारंवार लघवी होणे

-दुखरे स्तन

-डोकेदुखी

-हृदयात धडधड

-मूत्रमार्गाचे इन्फेक्शन

-सांधेदुखी

-हाडे कमकुवत होणे

-स्तनांचा आकार कमी होणे

-केस गळणे किंवा कमकुवत होणे

-चेहऱ्यावर मानेवर छातीवर व पाठीवरचे केस वाढणे

मेनोपॉज का होतो?

मेनोपॉज ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी अंडाशयाचे वय वाढल्याने व त्याच्याशी संबंधित हार्मोन कमी झाल्याने होते. यामुळे शरीरात बरेच बदल होतात. सर्वात महत्त्वाचा बदल म्हणजे अंडाशयातील स्त्रीबीजाची निर्मिती थांबते. बऱ्याच स्त्रियांची पाळी अनियमित होऊन पुढे ढकलली जाते, पाळी दरम्यान होणारा स्राव नेहमीपेक्षा कमी किंवा अधिक प्रमाणात होतो. आणि हे सगळे चाळिशी दरम्यान होते.

काही स्त्रियांमध्ये मेनोपॉज नैसर्गिक नसतो, तो अंडाशय किंवा त्याच्या आजूबाजूला असलेल्या अवयवांना झालेली दुखापत किंवा त्यांच्या झालेले ऑपरेशन मुळे होऊ शकतो.

मेनोपॉज चे निदान कसे केले जाते ?

आपल्याला होणारा त्रास मेनोपॉज आहे का हे ओळखण्याचे सगळ्यात सोपे साधन म्हणजे जर आपण चाळीशीत असाल आणि आपल्याला मेनोपॉज ची लक्षणे असतील तर आपल्या डॉक्टरला जाऊन भेटा.

PicoAMH Elisa नावाची एक नवीन टेस्ट फूड आणि ड्रग ऍडमिनिस्ट्रेशन ने मंजूर केली आहे जी मेनोपॉज चे निदान करते.

 रुग्णाला असलेल्या लक्षणानुसार डॉक्टर मेनोपॉज मध्ये इतरही चाचण्या सुचवू शकतात जसे की

थायरॉईड फंक्शन टेस्ट

ब्लड लिपिड प्रोफाइल

लिवर फंक्शन टेस्ट

किडनी फंक्शन टेस्ट

टेस्टेस्टेरॉन प्रोजेस्टेरोन प्रोलॅक्टीन आणि कोरिओनिक गोन्याडोट्रोपिन  (hCG)

मेनोपॉज वरील उपचार.

लक्षणे जास्त त्रासदायक असतील तरच औषधोपचाराची गरज भासते अन्यथा लक्षणे काही काळा नंतर बिना उपचाराने बरे होतात. मेनोपॉज वरील उपचार जी लक्षणे तीव्र असतील व आपल्या दैनंदिन कामकाजावर वाईट परिणाम करत असतील त्या लक्षणांना डॉक्टर औषधोपचार करतात यासोबतच जीवनशैलीतील बदल सुचवले जातात. 

जीवनशैलीत सुचवले जाणारे बदल-

१) शांत रहा व आरामदायक जीवन शैली निवडा-

ढिले व सुती कपडे वापरा, विशेषतः रात्री व वाईट हवामानात ते तुम्हाला शरीरावर होणाऱ्या उष्णतेच्या लक्षणांपासून वाचवतील.

२) व्यायाम करा व वजनावर लक्ष द्या-

रोज पोटात फक्त 400 ते 600 कॅलरीज जातील असा आहार ठेवा याने तुमचं वजन वाढणार नाही, तसेच दिवसातून वीस ते तीस मिनिटे व्यायाम करा.

३) भावना व्यक्त करा-

या काळात येणाऱ्या नकारात्मक भावनांविषयी जसे डिप्रेशन चिंता दुःख एकटेपणा निद्रानाश याविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

यासोबतच तुमचे प्रियजन व कुटुंबीय यांना या भावनांविषयी सांगा आणि त्यातून बाहेर येण्यासाठी त्यांची मदत घ्या.

४) पूरक आहार घ्या-

आपल्या आहारासोबत कॅल्शियम विटामिन डी आणि मॅग्नेशियम असलेले घटक किंवा औषधी घ्या, त्या तुम्हाला हाडं ठिसूळ होण्यापासून वाचवतील आणि तुमची झोप व ताकत वाढवतील. या सप्लीमेंट विषयी तुमच्या डॉक्टरांकडून अधिक जाणून घ्या.

५) विश्रांतीचे तंत्र जाणून घ्या-

तुमच्या शरीराला सोबतच मनाला योग्य विश्रांती मिळावी यासाठी योगा मेडिटेशन व तत्सम गोष्टींना तुमच्या डेली रुटीन चा भाग बनवा.

६) तुमच्या त्वचेची काळजी घ्या-

या काळात होणाऱ्या त्वचेच्या शुष्क पणासाठी भरपूर मोश्चरायझर वापरा.

७) झोपेच्या वेळा पाळा-

योग्यवेळी पुरेशी झोप घेतल्याने बरेचशे त्रास कमी होतात त्यासाठी झोपेच्या वेळा पाळा, झोप येत नसेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

८) व्यसने टाळा-

धूम्रपान दारू आणि इतर तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन आपला असलेला त्रास वाढवू शकते, म्हणून मेनोपॉज दरम्यान कुठलेही व्यसन करू नका.

आपण घेतलेली काळजी ही आपला आजचा त्रास व उद्याचा आजार वाचू शकते, स्वतःची काळजी घ्या व सुदृढ रहा.

• डॉक्टर शीतलप्रभा प्रशांत महाले 

संजीवनी क्लीनिक, मुख्य रोड, मुकुंदवाडी, औरंगाबाद.

फोन- 9421366060

( परिचय- लेखिका स्वतः डॉक्टर असून गेल्या दहा वर्षापासून स्री रोगातील विविध आजारांवर त्या यशस्वीरित्या उपचार करत आहेत.)

उष्माघात

🌞 उष्माघात... 🌞

उन्हामुळे मृत्यू का होतो?

शेकडो लोक उष्माघाताने मरत आहेत.

आपण सगळेच उन्हात फिरतो. पण काही जणांचाच उन्हात गेल्यामुळे अचानक मृत्यू का होतो?

👉 आपल्या शरीराचं तापमान नेहमी ३७° अंश सेल्सियस असतं, या तापमानातच शरीरातले सर्व अवयव नीट काम करू शकतात

👉 घामाच्या रूपाने पाणी बाहेर काढून शरीर ३७° अंश सेल्सियस तापमान कायम राखतं, सतत घाम निघत असताना पाणी पीत राहाणं अत्यंत गरजेचं आणि अत्यावश्यक आहे.

👉 पाणी शरीरात इतरही अधिक महत्त्वाची कामं करतं, त्यामुळे शरीरातला पाण्याचा साठा कमी झाला, तर शरीर घामाच्या रूपाने पाणी बाहेर टाकणं टाळतं

👉 जेव्हा बाहेरचं तापमान ४५°अंशाच्या पुढे जातं आणि शरीरातली कूलिंग व्यवस्था पाण्याच्या अभावाने ठप्प होते, तेव्हा शरीराचं तापमान ३७°च्या पुढे जाऊ लागतं.

👉 शरीराचं तापमान जेव्हा ४२° डिग्री सेल्सियसपर्यंत पोहोचतं, तेव्हा रक्त तापू लागतं आणि रक्तातलं प्रोटिन अक्षरशः शिजू लागतं (उकळत्या पाण्यात अंड उकडतं तसं!)

👉 स्नायू कडक होऊ लागतात, त्यात श्वास घेण्यासाठी लागणारे स्नायूही निकामी होतात.

👉 रक्तातलं पाणी कमी झाल्यामुळे रक्त घट्ट होतं, ब्लडप्रेशर अत्यंत कमी होतं, महत्त्वाच्या अवयवांना (विशेषतः मेंदूला) रक्त पुरवठा थांबतो.

👉 माणूस कोमात जातो आणि त्याचे एक-एक अवयव अवघ्या काही क्षणांत बंद पडतात आणि त्याचा मृत्यू ओढावतो.

👉 उन्हाळ्यात असे अनर्थ टाळण्यासाठी सतत थोडे थोडे पाणी पित रहावे, व आपल्या शरीराचे तापमान 37° अंशच कसे राहिल याकडे लक्ष द्यावे.👏👏👏
   

What is EBOLA?

There is currently an Ebola outbreak putting all of us at risk. Pls help educate all around u by sending this msg to all your contacts..

What is EBOLA?

It's a virus that attacks a person blood system:

Ebola is what scientists call a haemorraghic fever - it operates by making its victims bleed from almost
anywhere on their body.
Usually victims bleed to
death.

Ebola is highly contagious;
Being transmitted via
contact with body fluids
such as blood, sweat, saliva,
semen or other body discharges.

Ebola is however NOT AN AIRBORNE VIRUS!

EXTREMELY deadly:
About 90% of people that
catch Ebola will die from it.
It's one of the deadliest
diseases in the world,
killing in just a few weeks.

Untreatable(no cure):
Ebola has no known treatment or cure.
Victims are usually treated for symptoms with the faint hope that they
recover.

How Do I Know Someone has Ebola?

•Fever
•Headache
•Diarrhoea
•Vomiting
•Weakness
•Joint & Muscle pains
•Stomach Pain
•Lack of Appetite

Protect Yourself:
•Wash Your Hands
with Soap
Do this a lot. You can
also use a good hand
sanitizer. Avoid
unnecessary physical contact with people.

■Restrict yourself to food you prepared yourself.

■Disinfect Your Surroundings
The virus cannot
survive disinfectants,heat, direct sunlight,detergents and soaps.

Clean up!:
•Fumigate If you have Pests.
•Rodents can be carriers of Ebola.
•Fumigate your environment & dispose off the carcasses properly!
•Dead bodies CAN still
transmit Ebola.
•Don't touch them without
protective gear or better yet avoid them altogether.

Protect Yourself:
•Use protective gear if you
must care or go near
someone you suspect has
Ebola.

Report:
•Report any suspicious
symptoms in yourself or
anyone else IMMEDIATELY.

Do not delay!

Educate Everyone:
•Tell your neighbours,
colleagues and domestic
staff (anyone really). Basically you're safer when
everyone is educated.

मुळ व्याध

                *   मुळ व्याध *




तसे पहायला गेले तर 'मूळव्याध 'हा अगदी घरोघरी सापडणारा विकार आहे. 
त्यातल्या त्यात गर्भारपणात जर बद्धकोष्ठतेचा त्रास झाला असेल तर स्त्रियांमध्ये हा विकार सुरु होतो. 
बद्धकोष्ठता किंवा मलावरोध आणि त्यामुळे येणारी कुंथण्याची सवय म्हणजे मुळव्याधीला आमंत्रणच. 

गुद्द्वाराजागी क्वचितप्रसंगी हाताला लागणारे छोटेसे कोंब किंवा मोड जाणवले कि मुळव्याध झाल्याची जाणीव होती.
याला बहिर्मुळव्याध म्हणता येईल.
पण प्रत्येक वेळी बाहेरून कोंब दिसेल किंवा हाताला लागेलच असे नाही.
अंतर्गत राहिलेल्या मुळव्याधीही कमालीच्या रक्तस्त्रावास जन्म देऊ शकतात.
रक्तस्राव हे असे लक्षण आहे कि जे लक्षात आले कि थोडीशी भीती वाटते.
मुळव्याधीच्या आतमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या झाल्या किंवा मुळव्याधीला जोडून जखम किंवा फिशर तयार झाली कि मात्र वेदना होते.
एरवी मुळव्याध हि पूर्णपणे वेदना रहित असते.
फिशर मुळे येणारी वेदना हि इतकी तीव्र स्वरूपाची असते कि माणूस.शौचाला जायलाच घाबरायला लागतो.
त्यामुळे जेवण सोडतो.
जसे कि जेवले नाही कि जायची गरज कमी पडत जावी.
पण हे म्हणजे जे करायला पाहिजे त्याच्या नेमके उलटे.
पोटात पाणी कमी गेले, तंतुमय पदार्थ कमी गेले कि होणारी पुढची संडास हि अधिकाधिक कडक होत जाते.
आणि पुन्हा त्यामुळे अधिकाधिक वेदनेस जन्म दिला जातो.
माणूस एका दुष्ट चक्रात अडकल्यासारखे होते.
खरे तर अक्यूट फिशरमुळे येणारी वेदना हि चुटकीसरशी दुरुस्त करता येते.
पण ऑपरेशन या शब्दाबद्दलची कमालीची भीती मनात असल्यामुळे नेमके उपाय न करता....टाळाटाळ होत राहते.
वेदना सहन करावी लागते हा भाग वेगळाच पण त्या जखमेपासून इन्फेक्शन आत सालात गेले तर पेरिएनाल अब्सेस किंवा बेंड या गोष्टीला जन्म दिला जातो.
मग होणारी ठसठस आणि मग ते बेंड फुटेपर्यंत अंगावर काढायची आपली जीवनशैली.
आणि मग ते अर्धवट फुटल्यावर त्यास वर-वरूनच केलेली मलमपट्टी एका वेगळ्याच दुष्ट चक्राला जन्म देते. ..
काही दिवस पू गळणे मग पुन्हा तो पडायचे थांबणे.
आणि आत साठल्यावर पुन्हा ते अर्धवट बंद झालेले तोंड उघडणे....पुन्हा तो गळणे.

अवघड जागेचे दुखणे तपासून घेण्याबद्दल असलेली मनातील शरम ,
ऑपरेशन या शब्दाची भीती
आणि थोडेसे जरी बरे वाटले तरी मग शेष आजाराकडे पूर्ण दुर्लक्ष करायची मनोवृत्ती यामुळे आजार सलत जातो.
खरे तर पाइल्स किंवा मुळव्याध म्हणजे गुदद्वाराच्या आतल्या व्हेनुल्स ज्या एरवी लक्षातही येत नाही पण
पण कुन्थान्याच्या सवयीमुळे त्यांच्यात रक्त साठून साठून फुगातात आणि हाताला एखाद्या कोन्बाच्या स्वरूपात लागतात.
फिशर ज्या जवळ उद्भवणारे कोंब हे सेन्तीणाल पाईल या नावाने ओळखले जाते.
आणि जखमेचे रक्षण करीत असल्यासारखी ती तिथे उभी असते.
अशी ती पाईल कापून काढण्याची गरज नसते.
खरे तर बहुतांशी पाइल्स ना ओपरेशनची गरजच नसते.
पण कुंथण्याची सवय चालू राहिली तर मात्र त्या अधिकाधिक मोठ्या होत जातात.
त्यांच्यावरचे मौ आवरण ओरखडले गेले कि रक्तस्त्राव होतो.
तो कधी थेंब थेंब होतो तर कधी एखादी पिचकारी उडवल्यासाराखाही होऊ शकतो.

बराच काला मद्यसेवन केल्यामुळे यकृता मध्ये सी-होसीस सारखा आजार उत्पन्न झाला असेल तरी प्रेशर उलटे आल्यामुळे त्या रुग्णास मुळव्याधीच्या आजारासहि तोंड द्यावे लागते.
सगळ्याच मुळव्याधी मध्ये वेदना व्हावी असे नाही.
ब-याचशा अंतर्गत मुळव्याधी या खरेतर वेदना विरहीतच असतात.

पण रक्तस्त्रावामुळे मात्र भल्याभल्यांची घाबरगुंडी उडते.
आणि तसे ते योग्यच आहे कारण याकडे दुर्लक्ष केले तर कमालीचा अनिमिया किंवा रक्तक्षय होतो आणि त्याचा सर्व शरीरावरच परिणाम दिसून येतो.
काम करताना लवकर थकवा येणे.
निरुत्साह वाटणे.
अशी लक्षणे दिसायला लागतात.
पाइल्स मुले अगदी १.५ ते २ ग्राम हिमोग्लोबिन इतके रक्त कमी झालेले पेशंट वरचेवर पहायला मिळतात.
पंधुराका पडलेला पेशंट पाहिला कि मला पहिला संशय मुलाव्याधीचाच येतो.
तसे पहायला गेले तर मुलाव्याधीचे निदान करणे हे फार अवघड काम नाही .
सर्जन ने केलेल्या एका सोपाश्या तीस सेकंदाच्या तपासणीमध्येही मुळव्याध आहे किंवा नाही याचे निदान चटकन होऊ शकते .

प्रोक्तोस्कोपी, किंवा सिग्मोईडोस्कोपीने तर हे दिसतेच पण त्या शिवाय इतर काही विकार नाहीत ना ...
जसे कि मलाशयाचा कैन्सर किंवा अल्सरेटिव्ह कोलाय्तीस अशासारखा विकार नाही ना हे शोधून काढता येते.

एखाद्या रुग्णास पाइल्स आहेत म्हणजे त्यास हे इतर आजार होताच नाहीत असे छातीठोक पाने सांगायचे झाले तर
ज्या रुग्णास शौचावाटे रक्तस्त्राव होतो त्याची सिग्मोईडोस्कोपी वा कालोनोस्कोपी करणे आवश्यक आहे.
मलाशयाचा कैन्सर किंवा अल्सरेटिव्ह कोलाय्तीस हे अधिक गंभीर आजार आहेत आणि जेवढे लवकर त्यांचे निदान होईल तेव्हढे उत्तम.
तेवढ्या लवकर त्यांचा उपचार सुरु होतो.

वर सांगितल्याप्रमाणे फार कमी रुग्णांना पाइल्स साठी ओपरेशनाची गरज लागते.
आरोग्यपूर्ण जीवनशैली,
चांगल्या सवयी,
थोडीशी औषधे आणि क्वचित प्रसंगी विना ओपरेशन ने बरे करण्याचे मार्ग.

एखाद्या रुग्णास कोणत्या उपचार पद्धतीची गरज आहे हे प्रत्यक्ष तपासणी नंतर आरामात ठरवता येते.

आणि कोणतीही उपचार पद्धती निवडली तरी आहारामध्ये हिरव्या पालेभाजांचा समावेश,
तंतुमय पदार्थांचा समावेश
वेळोवेळी भरपूर पाणी पिणे याला पर्याय नाही .
बद्धकोष्ठता होऊ ना देणे.
होत असेल त्यावर त्वरित उपचार करून घेणे.
कुण्थणे किंवा शौचास जोर लावायचे टाळणे याला पर्याय नाही...
त्यामुळे त्या ठिकाणच्या शिरा फुगाण्याचा प्रश्नच येत नाही आणि पुढच्या सगळ्याच अडचणी टळल्या.
थोडक्यात काय आपले आरोग्य आपल्याच हातात.
आणि समजा चुकून माकून असे काही झालेच तर कोणत्या तरी अनामिक भीतीने आजार अंगावर काढणे हेही गैरच.